Una buena manera de rebajar esos kilitos de más que no dejan dormir es seguir un control de la comida. Puedes ayudar a tu dieta (siempre y cuando tu medico te la haya recomendado) con los tips que a continuación verás:
6) Frutas: La fruta puede parecer un buen aliado cuando nos ponemos a dieta porque no tiene grasa, pero he aquí un ejemplo de cómo tomar algo saludable en grandes cantidades puede sabotear la mejor y más efectiva de las dietas. La piña, el melon y los plátanos, por ejemplo, tienen un índice glicémico alto. En cambio, el de las manzanas y los pomelos es más bajo.
5) Grasas: La grasa aparece y se acumula a lo ancho del cuerpo. Y además, cuando la insulina se dispara, lo siguiente será un descenso en picado. Y no hay nada peor para mantener el peso que unos niveles de insulina descontrolados. Además, los carbohidratos provocan que el cuerpo retenga agua. Por eso, si eliminas los carbohidratos un tiempo reducirás volumen de forma rápida.
4) Carbohidratos: No todos los carbohidratos engordan y esto lo puedes utilizar como uno de los trucos para adelgazar. Algunos deberíamos incluirlos en la dieta diaria, como el pan de cereales, el arroz integral y algunos vegetales. Al ser ricos en fibras, necesitan más tiempo para ser digeridos, te sentirás más llena comiendo menos.
3) Proteínas: La carne es un alimento rico en proteínas que llena y se digiere de forma gradual. Pero claro, no nos referimos a la carne de las hamburguesas con queso y bacon. Uno de los trucos para adelgazar es dejar de comer carne grasa y comer pescado, mariscos, pollo, pavo, huevos, avellanas o judías.
2) Come 6 veces al día: Hacer las tres comidas principales más tres picoteos te ayudarán a bajar de peso. La razón es que comer de forma frecuente estabiliza los niveles de glucosa en sangre y ayuda a que el metabolismo esté regulando constantemente.
1) Dulce: Los postres y las dietas no suelen ser demasiado compatibles pero, hay dietas que fracasan y no tienen éxito porque se olvidan de incluir una porción pequeña de dulce. Un postre por la noche todos los días contará como tu tercer snack diario. La clave es comer un postre sin azúcar y con menos de 100 calorías.
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